ВЕСНА ПРИШЛА, ВЕСНЕ ДОРОГУ…

Наконец наступила долгожданная весна. Тает снег, ярко светит солнце, впереди — жаркое лето и отпускные дни. Только почему-то вместо радости и ощущения перемен неожиданно наваливается грусть. Да и сон нарушился — трудно уснуть, как будто что-то мешает. Звук будильника по утрам вызывает приступ раздражения… В чем причина? Откуда эти тревога и беспокойство?

Все дело в весенней депрессии. Это состояние испытывают многие, и часто оно не проходит бесследно. Недаром существует понятие «сезонные обострения заболеваний». Это касается тех, кто имеет психические заболевания, патологию органов желудочно-кишечного тракта и многие другие болезни.

Время года делится на две половины — теплую и относительно холодную. Начало каждого периода, весна и осень, проявляются своеобразной адаптацией человеческого организма к предстоящим переменам. Чувство психологического дискомфорта, расстройство сна и перепады настроения, постоянная тревога без видимых причин — все эти факторы многие регулярно испытывают на себе. Причины и механизмы весенне-осенней депрессии многообразны.

Гормон счастья

Недостаток солнечного света приводит к дефициту серотонина, его еще называют «гормоном счастья». Он регулирует нервные процессы в организме, а его нехватка приводит к нарушению баланса возбуждения и торможения. Внешне это проявляется нежеланием человека общаться, совершать какие либо действия или, наоборот, приводит к чрезмерной раздражительности или агрессии.

В пище серотонин не содержится, он образуется в организме под влиянием активного солнечного света. В начале весны и осенью солнечных дней не так много, да и активность его лучей выражена меньше, чем в разгар лета. Поэтому большинство людей испытывают дефицит этого вещества.

Сезонная адаптация организма выражается в изменениях гормонального фона под влиянием биоритмов. Весной начинает резко ускоряться обмен веществ, во всех органах в той или иной степени происходит перестройка функций. Перепады температур и атмосферного давления лишь усиливают перестройку биоритмов, что может привести к сбою работы всего организма.

Гормональный фон, а именно — необходимый баланс этих биологически активных веществ — зависит от многих факторов. Это рациональное питание, т. е. употребление в пищу достаточного количества белков, жиров и углеводов, которые являются строительным материалом для гормонов. Также это витамины, которые являются катализаторами многих жизненно важных процессов в организме. Как раз недостаток витаминов после долгой зимы может стать еще одной причиной появления весенней депрессии.